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吃什么养头发

参与医生

北京中医药大学东直门医院 黄青 主任医师
有三种食物可以养头发,它们分别是红枣、核桃和黑芝麻,是传统的、养头发的食物,中医理论认为:“发为血之余”,能很好地养血的食物,也就是养头发的食物。红枣被认为能够养血、养发,但是需要适量摄入,一天三颗即可,过量摄入可能导致脾胃运化功能障碍。核桃和黑芝麻是众所周知的养发和黑发的食物,它们富含油脂,可以增加头发的光泽,同样摄入量也要适度,一天两个核桃和一碗黑芝麻糊可以了。关于养发食物,这三种食材可以制作成多种成品,比如单独使用的黑芝麻糊,或者制作枣糕,还可以将它们组合在一起制作红枣核桃糕或核桃黑芝麻酥。多样化的食品选择可以增加饮食的乐趣,同时也为头发提供滋养。但是需要提醒大家,尽管这三种食材对头发有益,但它们的功效基于身体的健康状态,我们不能忽视日常饮食的均衡摄入,只有身体健康,头发才能更加健康,只有在身体健康的基础上,这三种食材才能发挥滋养头发的功效。
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