收藏 手机看

分享

最晚不要超过几点睡觉

参与医生

上海长征医院 彭华 主任医师
通常建议最晚不要超过11点入睡,一旦晚于11点睡觉,可能会损害到深睡眠。深睡眠对人体健康有较重要的作用,对身体的各个脏器及精力、脑力的恢复至关重要。过晚睡眠后,整体睡眠质量,包括快波睡眠,会明显减少,会损害记忆力、注意力和警觉性,甚至是造成脑内引起痴呆的tau蛋白不能完全从脑内清除出去,有痴呆风险。对于青少年、儿童,通常建议睡眠时间不晚于晚上10点半,如果过晚,会影响深睡眠,进而影响生长激素分泌,可导致不长高。过晚睡眠,睡眠数量和质量受到影响后,也会影响大脑发育,还可能还会出现心理障碍性疾病。
相关视频