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儿童几点睡觉最佳

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首都医科大学附属北京友谊医院 张忠浩 主任医师
儿童要保证充足、高质量的睡眠才有助于生长发育,睡眠时间需根据儿童的年龄而定:1、新生儿期:除了吃睡,儿童的睡眠时间要在16-18h,这样才能长得好;2、1岁:睡眠时间要保证在11-14h,建议在晚上7:00前入睡;3、1-2岁:随着年龄增长,儿童的睡眠时间会有所减少,睡眠时间在11-14h,需在晚上7:30前入睡;4、上幼儿园后:这个时间每天的睡眠时间在10-13h,需在晚上8:00前入睡,保证充足的睡眠;5、6岁:这时有课业压力,但也不能睡得太晚,要保证8:00或9:00前入睡;6、6-12岁:每天的睡眠时间要保证在9-12h;7、13-18岁:处于青春期,睡眠时间要保证>8h。因此儿童的睡眠时间与年龄相关,年龄越小越要早睡,睡眠时间越长,保证充足的睡眠有助于健康的生长发育。
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