宝宝晚上8点前睡觉最好，宝宝生长发育急速增长，需要生长激素较高分泌才能满足，生长激素的分泌有明显时间节律性，生长激素分泌最旺盛时间在22点到凌晨2点，必须在深度睡眠时才能达到生长激素分泌旺盛。如果宝宝不能在20点左右开始睡觉，很难保证22点能达到深度睡眠，达不到深度睡眠，会影响生长激素分泌，进而影响宝宝体格生长发育，造成宝宝身高、体重不达标，个子过矮或出现矮小症、出现消瘦。所以宝宝20点左右睡觉为好的时间，能保证正常生长发育，且对于神经、精神发育，免疫力增强，也具有重要作用。