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儿童缺维生素D吃什么食物
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首都医科大学附属北京同仁医院 梁昱 副主任医师
含有维生素D比较丰富的食物,如鱼肝油、动物的肝脏、蛋黄等。但是人体对于维生素D的需要,大部分主要是来源于内源性,也就是皮肤通过紫外线的照射,可以将7-脱氢胆固醇变成胆骨化醇。在照射完以后,自己的皮肤可以产生维生素D。这也是人体整个维生素D来源的大部分,就是70%-80%都是晒太阳满足身体需要,还有20%-30%其实是靠饮食。在宝宝比较小的时候,这种饮食即上述鱼肝油、肝脏、蛋类,也不能够满足对维生素D的需求,需要专门的口服维生素D的制剂。一般正常足月的宝宝是从生后15天,开始补充维生素D,每天400单位是其预防量,需要吃到2.5岁左右才能够断掉。如果到2.5岁的时候,正好是冬天,不宜户外活动,即户外活动比较少的时候,还可以适当延迟一段时间。到春天的时候,宝宝可以到外面去玩,多晒太阳,这时候就可以停维生素D。
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