维生素D作为一种维生素，对身体的新陈代谢有非常重要的作用。维生素通常是通过食物获取，一般常见的有谷类、蔬菜、新鲜水果，还有动物的脂肪，其中都含有比较丰富的维生素D。但并不是多吃这些食物，身体的维生素D就一定很充足，就不会缺钙。维生素D只是一种普通的维生素，还要通过身体里的肝脏和肾脏的加工，变成活性维生素D3，而这个有活性的物质，才能够促进身体对钙的吸收。因此只是单纯地补维生素D，但如果因为身体的原因并不能将其转化成活性维生素D3，同样也会出现缺钙。但是无论如何，首先要保证摄入足够的维生素D，要保证充足、均衡的营养供应，在生活中不要挑食。同时，要多接触紫外线，紫外线能够促进身体活性维生素D的产生，从而才能够更好地促进身体对钙的吸收。