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跳绳有利于长高吗

参与医生

首都医科大学宣武医院 胡伟 主任医师
坚持跳绳锻炼有助于身高的增长,人体升高的增长包括成年终身高和遗传密切相关,遗传因素占了80%的比例,但是后天环境和生活方式非常的重要。运动有助于身高的增长,促进长高较好的运动形式包括跳绳、游泳,甚至快走、慢跑、打篮球都可以,运动一方面有助于骨骼的健康,同时让生长激素分泌得更好有助于长高。各种运动形式可以交替实现,还要注意养成运动的爱好,不仅能够提高心肺功能,提高免疫力,终身都会获益。还要注意要想长得更高,应该避免肥胖,因为肥胖也叫隐性营养不良,会影响身高的增长,主食应该粗细搭配、适度适量。规律地吃好三餐,各种蔬菜、水果、肉、蛋、奶适度适量,适当地多吃肉类和奶制品,有利于骨骼的生长,提供原料。注意不仅要养成运动的爱好,还要注意均衡的营养,同时保证充足的睡眠、规律的作息。因为良好的睡眠让生长激素分泌得更好,只有生活方式健康,长期坚持,才能够健康的成长,有助于长得更高、长得更好。
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