每天早上吃一个苹果有以下好处：1、润肠通便：因为苹果中含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能吸水膨胀，促进粪便形成。同时苹果中含有的膳食纤维还能机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便排出。所以在每天早上吃一个苹果，对于预防和缓解便秘有积极好处，同时也能帮助养成晨起上厕所、排便的好习惯；2、平稳血糖：因为苹果中含有一定量的碳水化合物，而在每天早上起床时容易发生血糖比较低的情况。所以每天早上吃一个苹果，为机体补充一定量的碳水化合物，即糖分，能平稳血糖，对于减缓低血糖发生有积极作用；3、预防和控制肥胖：苹果中的膳食纤维能吸水膨胀，增加饱腹感。因此每天早上吃一个苹果，对于预防和控制肥胖的发生有积极作用。