减肥适当吃坚果，有着预防和缓解便秘的好处。因为在减肥过程中，很容易发生大便减少、大便秘结、排便困难的情况，适当的吃坚果，能够利用其中含有的油脂润滑肠道，促进粪便排出，对于缓解减肥过程中的便秘有着积极作用。当减肥过程中便秘发生的次数减少，痛苦减轻，就容易使得减肥的过程更加舒适，也更容易让各项减肥措施落实执行到位，对于提高减肥效果有着积极的好处。在减肥过程中适当的吃坚果，还能够为机体补充不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能够调节体内脂肪代谢，因此对于促进脂肪分解，提高减肥效果，也有积极的好处。在减肥过程中容易产生一些自由基，坚果中富含有一定量的维生素E，能够很好的清除自由基。因此，坚果有很好的抗氧化、抗衰老、提高减肥效果的好处。