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晚上不吃饭一个月能瘦多少斤

参与医生

首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
晚上不吃晚餐,一个月能消瘦多少因人而异,因为如果饮食没有控制,早餐和中餐吃了很多的大卡,可能超过了每天的进食大卡,即便晚上不吃饭,由于每天进食大卡已经超标,体重还会上涨。如果进行了饮食大卡的总的估算,早餐、中餐吃的量过多,已经达到了每天的进食大卡,也不能使得体重下降。减肥应该是三顿饭都吃,只是要控制每天的进食大卡,有个简便的公式,身高减105再乘以30,就是患者每天所需要进食的每公斤体重的大卡,然后根据患者具体的情况,按1/5、2/5、2/5三餐配置。同时还要选择一项适合患者的运动坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步,也可以打乒乓球、打羽毛球、跳广场舞。只有入量少于出量才能达到减肥的效果,如果入量多、出量少,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来,久而久之会造成肥胖。患者如果想晚上不吃饭,这样减肥非常不好,因为晚餐不吃,机体仍然分泌很多胃酸,容易导致出现胃炎、胃溃疡,建议患者三餐都吃,但是按照饮食大卡来进行控制。
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