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更年期失眠要怎么办

参与医生

中国中医科学院西苑医院 卫兰香 副主任医师
更年期随着激素的水平的变化会导致失眠,可通过运动改善,平常白天运动之后,肌肉劳累,机体会自然寻找放松休息,有助于睡眠。 同时也可以用药物泡脚改善失眠,到医院开活血化瘀的药物泡脚,泡脚以后血液循环向下,头脑处于暂时缺氧的状态,也有助于睡眠。泡脚时会出汗,有利于血液循环,也能帮助纠正更年期的症状。 吃药尽量的先吃中药,如复方酸枣仁膏,对更年期效果比较好。其次可以吃镇静安神、舒肝安神、养血安神等方面的中成药。但是吃这些药物时刚开始有用,可能吃1-2周又不管用,这是中药的特点,中药源于植物,刚开始使用比较敏感,之后会适应,适应以后效果不好。这时可以换一种药方。 更年期失眠比较重时,也可以选择安神类的西药,比如思诺思、舒乐安定,只要药量不是很大,吃安神的药物对人体影响不大。反而不吃药物可导致疲乏无力、记忆力下降、反应迟钝,对人体影响更大。所以当失眠的时候,运动、泡脚、服药的方法都可以采取。
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