拉肚子可以吃粥、面片、蛋羹这些好消化的流食、半流食，可以少量吃主食馒头，但要少油，所以像面包这些有可能有黄油的食物，要尽量少摄入。奶制品少摄入，豆制品这些容易产气的少摄入，还有一些含有粗糙纤维的，比如炒菜、芹菜、西红柿皮、粗糙的菜叶、菜梗，容易滑肠的尽量少摄入。可以喝一些果汁，主要是自己鲜榨的果汁，去掉渣子，补充电解质的摄入。还可以补充一些碳水化合物，如粥、面片、蛋羹这些肯定都没问题。如果有一些腹痛，蛋黄可以不用，可以只用蛋白羹，可以少量放些盐，可以改善体力，改善电解质丢失。但是如果吃了东西，觉得早饱会加重拉肚子或肚子疼，就不建议一定要勉强进食食物，可以只摄入比如果汁或者口服补液盐，或者是直接输液的糖、葡萄糖或者糖盐。