如果老是睡不着，在临床上称为入睡困难，是失眠的表现。诊断失眠有病程标准，1周之内有3天以上睡不着觉才称为失眠。如果只有1-2次，1周后恢复，通常不称为失眠。 入睡困难通常有原因，一定是有事情没有处理好，因为睡眠之前的焦虑情绪是一种信号，提醒自己事情没处理好，把这个事情处理好之后，自然而然睡眠可能会好起来，建议写下来，把白天没处理好的事情、第二天的事情和计划写好，写的过程中思维重新得到归纳和整理，让把思绪平静。 平时做放松训练，在睡觉之前做冥想、静坐，用热水泡脚，喝一小杯热牛奶，不要在睡觉之前玩电子产品，这样会让睡眠稍微变好。 如果长期睡不着，经过以上方法也没调整好，可能需要辅助药物治疗，现在安眠药比较安全，但要在医生的医嘱下正规治疗，不要随意服用。