通常建议怀孕后适当控制体重，主要方法如下：1、饮食方面：蛋白类物质可适当多添加，如肉、蛋、鱼、虾，但吃饱后避免再进食。水果如西瓜、苹果、葡萄、香蕉，也是碳水化合物，进食过多可导致体重增加，适当控制饮食，以保证不饿为前提；2、适当活动：饭后适当运动如散步，根据身体状况而定，走20-30分钟或更长时间均可。如果怀孕前体重在正常范围，建议孕期体重增加在20-25斤左右，属于较合理范围。若体重偏胖，孕期增加体重需适当再降低，而体重偏瘦，孕期体重增加幅度可适当增加。若将体重控制在合理水平，通常胎儿体重在6.5斤左右，对顺产较有利。