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月经期如何控制体重
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广州市花都区人民医院 徐艳娟 副主任医师
月经期间要控制体重,就要做到以下几点:1、饮食:在月经期的时候,饮食以清淡饮食为主,避免吃高热量、高脂肪的食物。每天早晨可以适量吃一些碳水化合物,增加蛋白质、维生素类食物的含量,有效地控制体重;2、运动:月经期是女性生理时期,虽然不能剧烈运动,不能重体力劳动,但是可以做一些适合自己的运动,如瑜伽、散步等。通过这两项运动,也能消耗一定的能量和脂肪,有利于有效控制体重;3、多喝水和多睡觉:在月经期建议要多喝水,保证充足的睡眠,对控制体重都会起到一定的作用。月经期通常体内的雌激素和孕激素会下降,激素水平下降是控制体重非常好的时机,因为雌激素升高往往会使体内出现水钠潴留,所以可以在月经期通过饮食、运动来控制体重。
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