在中国居民营养健康膳食指南中，建议大多数人，每天补充的钙含量为800mg较为合适。对于老年人，建议每天补充的钙含量为1000mg较为合适。而对于骨质疏松的老人，建议每天补充的钙含量为1200mg较为合适。在2012年的居民营养普查报告中，中国人平均每天补充的钙含量大约是366.1mg，城市稍高，农村比较低。实际上对于大多数中国人，每天补充的钙含量达不到每日推荐量，主要原因是饮食结构。建议老年人每天需补充1000mg钙，通常通过饮食摄入，当饮食摄入不足时，可以额外使用钙片进行补充。因此，建议老年人每天早晚各喝一杯牛奶，在饮食方面多吃富含钙的食物，比如虾、蟹、海产品、贝壳类以及坚果类等食物。老年人在饮食补充的基础上，每天再额外补充600mg钙，如果需一次服用钙片，则晚上睡觉时服用600mg钙即可。如果是早晚各一粒，可以清晨和晚上睡觉各吃一次。