孕期如果发生失眠，建议改变生活习惯。如部分孕妇晚上经常熬夜或者看电脑、看手机，在熬夜过程中可能会改变生物钟规律，使正常睡眠时难以入睡。所以一定要注意保证充足的睡眠，晚上早点睡，睡7-8小时后可以早点起床，不要赖床，养成早睡早起的好习惯。不要一直睡到白天，否则第二天晚上就会失眠，在白天要注意劳逸结合，可以适当增加户外运动，可以进行户外散步、快走等，会产生一定的疲乏感，晚上就容易入睡。另外，孕期一般不建议随便用药，尤其是镇静安神类药物，因为过多、长期地使用镇静安眠类药物，可能会引起胎儿在宫内的状态发生改变，严重时可能会损伤胎儿，或使胎儿处于胎动减少等异常状态。