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晚上10点锻炼好吗
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首都医科大学宣武医院 李力卓 主任医师
晚上10点锻炼通常不好,人体有正常的生物钟,在23:00时人体应该进入睡眠的阶段,而晚上10:00开始锻炼会使交感神经兴奋,从而使正常入睡时无法进行正常的入睡,会影响到睡眠情况。晚上10:00的时候开始锻炼,若在室外锻炼,可能空气较差。可以在晚上8:00-9:00点进行适当、适度的室内活动或少量的运动,可使整个的汗液排除,之后洗热水澡也有助于夜间休息,与生物钟相吻合。
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