维持良好的睡眠环境和习惯、使用药物，以及心理治疗均有助于睡眠，具体如下：1、维持良好的睡眠环境和习惯：如睡前4-6个小时不适合再饮用茶和咖啡等兴奋性的物质。睡前1个小时，不要再做比较剧烈的脑力劳动，让大脑兴奋。睡前3-4个小时，不适合做剧烈的体育运动，否则会导致失眠。此外睡前不提倡吃得过饱，或吃难以消化的食物。上床睡觉后，不要在床上再玩闹，将床与睡眠对应，上床后不再进行其他活动；2、使用药物：短期存在睡眠障碍的患者，可以服用安眠药。入睡困难的患者，可以服用短效安眠药。早醒或夜间频繁起夜的患者，可以使用中长效安眠药；3、心理治疗：如果是长期慢性失眠的患者，还可结合认知行为疗法，配合间断使用安眠药物改善睡眠。