颈椎变直是过度使用颈椎的表现，需要加强颈椎的养护。颈椎分为七节，呈向前的曲度，因为在此曲度下颈椎的椎间盘压力较小。所以若经常低头过度使用颈椎，容易导致颈椎的曲度变直，甚至导致颈椎的反弓。为避免或减缓症状出现应保持颈椎曲度，包括避免低头、进行运动、低枕卧位以及佩戴颈托，具体如下：1、避免低头：应避免长时间看手机或电脑，看的时候需将手机举过头顶或将电脑抬高，使头抬起；2、进行运动：可以使脖子经常后仰的运动，如游泳、打羽毛球以及放风筝，均对症状的缓解存在帮助；3、低枕卧位：患者造睡觉时应将枕头放低，使头处于轻度后仰的状态，对于颈椎也存在帮助；4、佩戴颈托：患者可以通过佩戴颈托的方式使颈椎强行保持后仰的状态，但佩戴时间不能过长，否则容易造成颈部肌肉的萎缩，长期佩戴反而不利于颈椎的养护。