手扭到筋了一直痛，可能是肌腱损伤、手扭伤。如果是3天以内建议冷敷，可以冷敷48-72小时，再进行热敷。还要制动，手不要动，可以拿夹板或者支具固定，必要时可以打石膏将其固定。固定以后再根据时间，如果时间短，48小时以内冷敷，时间长了可以热敷。另外可以拍片子检查是不是有骨折，需要排除骨折的情况。排除骨折以后，可以辅助用消炎止痛的药物，还可以去做理疗，如红外线、针灸、艾灸等物理疗法，可起到辅助治疗的作用。所以手扭到了筋以后一直痛，要排除骨折的可能性，排除骨折后可以制动、用支具固定。辅助用药包括吃的和外用的膏药，还可以用红外线、热敷等物理治疗方法加以辅助治疗。