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晚餐吃什么健康又营养

参与医生

首都医科大学附属北京安贞医院 曹广 主任医师
只要患者对此类食物没有过敏反应,吃了以后没有恶心、呕吐、腹泻等不良胃肠道反应,晚餐吃任何东西都健康又营养。但在晚餐的进食上也有一定要求,具体如下:1、不可过饱:在进食晚餐时,不要吃得过饱。因为晚餐以后很快便会进入到一天的休息时间,在此类情况下,如食物大量存积在胃肠道内,很容易造成消化不良和食物淤积,对于加重消化道负担有不利影响;2、不可过晚:在进行晚餐时不要吃得过晚,因为过晚会容易造成食物在睡觉前仍然积存在胃内,对于消化十分不利;3、清淡饮食:在进行晚餐选择的时候,一般还建议患者保持相对清淡的食物,尤其是多吃水果和蔬菜,对于第二天排便能够起到软化大便、促进肠蠕动的正常生理状态。
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