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腰突吊单杠一次多长时间

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
腰突吊单杠一般每次大约20秒钟的时间即可,利用自身体重进行牵引治疗,可以通过悬吊单杠使腰椎间盘之间的压力逐渐减轻,反复做单杠牵引,要根据自身的体重、体力情况,选择合适的治疗方法。一般20-30秒钟左右的时间即可,可以反复进行,可以使腰椎间的压力逐渐减轻,从而使椎间盘突出或膨出的程度减轻,可以利用纤维环的作用,使椎间盘向后不再出现明显突出,从而减轻神经根的压迫,避免出现水肿、腰痛和坐骨神经痛的症状。一般要与其他的方法结合,如小燕飞、三点支撑或五点支撑、游泳等锻炼,可以使腰椎周围肌肉力量增加,更好保持腰椎稳定性,也有助于通过锻炼,避免腰椎肌肉痉挛,保持腰椎的生理前曲。所以综合锻炼非常重要,要根据自身的情况、影像学表现,制定合理的康复锻炼计划,适当进行单杆牵引悬吊,都有助于椎间盘突出症的治疗。
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