腰突吊单杠一般每次大约20秒钟的时间即可，利用自身体重进行牵引治疗，可以通过悬吊单杠使腰椎间盘之间的压力逐渐减轻，反复做单杠牵引，要根据自身的体重、体力情况，选择合适的治疗方法。一般20-30秒钟左右的时间即可，可以反复进行，可以使腰椎间的压力逐渐减轻，从而使椎间盘突出或膨出的程度减轻，可以利用纤维环的作用，使椎间盘向后不再出现明显突出，从而减轻神经根的压迫，避免出现水肿、腰痛和坐骨神经痛的症状。一般要与其他的方法结合，如小燕飞、三点支撑或五点支撑、游泳等锻炼，可以使腰椎周围肌肉力量增加，更好保持腰椎稳定性，也有助于通过锻炼，避免腰椎肌肉痉挛，保持腰椎的生理前曲。所以综合锻炼非常重要，要根据自身的情况、影像学表现，制定合理的康复锻炼计划，适当进行单杆牵引悬吊，都有助于椎间盘突出症的治疗。