收藏 手机看

分享

中央型腰突吊单杠禁忌

参与医生

中央型腰突即中央型腰椎间盘突出症,一般做单杠牵引悬吊时要注意锻炼的频度和力度,避免症状加重。中央型腰椎间盘突出症,主要是指髓核突出压迫纤维环,从而导致纤维环一起向后突出,产生双侧神经根的压迫。在进行单杠牵引悬吊时一般要避免症状的加重,要注意锻炼的强度和频度。中央型腰椎间盘突出症可以采取更温和的锻炼方法,如小燕飞 、三点支撑、五点支撑等,有助于腰椎周围核心肌肉力量的加强,可以增加肌纤维的直径,增加脊柱的稳定性,避免骨质增生,减少中央型椎间盘向后进一步突出,从而压迫神经根造成腰痛和坐骨神经痛的情况,避免神经根受损伤。也可以通过局部热敷、理疗,利用热效应促进局部的血液循环,降低炎症因子,减轻疼痛,避免腰椎肌肉的痉挛,延缓腰椎间盘的退变。也应该避免腰椎损伤因素,不要长时间地伏案工作、弯腰、持重或坐姿不良、长时间地驾驶汽车等,减少损伤因素也非常重要。所以对于中央型腰椎间盘突出症,只要注意避免过多地进行弯腰、承重锻炼,在单杠牵引悬吊时注意频度,就可以使腰椎间盘突出症的治疗得到很好的保证,减轻症状,避免其进一步复发。
相关视频