经常吊单杠的常见好处如下：1、训练背部肌肉：经常吊单杠可以使背部肌肉的力量增强，进一步提高脊柱的稳定性。脊柱稳定性提高后，能够在一定程度上预防颈椎退行性改变引起的严重症状。即使患者本身颈椎病和腰椎间盘突出症等疾病，经常吊单杠也可以辅助使临床症状得到改善。吊单杠能够发挥类似颈椎、腰椎牵引的作用，可以增宽椎间隙、减轻神经压迫，从而达到治疗的效果；2、锻炼上肢肌肉力量：经常吊单杠可以使患者全身血液循环速度加快，有利于提高身体素质，预防相关性疾病，如脑血管疾病、心血管疾病等。每日坚持吊单杠，对于身体健康有较大好处。但不能长时间悬吊，否则肌肉力量会明显减弱，可以制定锻炼方案，每次悬吊的时间通常为1分钟，每日悬吊次数可以达到20-40次，这样分次锻炼同样可以达到较好的效果。