良好的睡眠可以帮助长高，但并不等于睡觉就可以长个子。人体进入深层睡眠之后，生长激素就会大量释放，而生长激素可以促进骨骼纵向生长，所以在睡觉时，尤其是进入深层睡眠，睡眠质量非常好的孩子，生长激素释放会比较充分，越容易长高。但并不是单纯休息好或者睡觉就能长高，长高还取决于其他因素，比如要保证营养物质的供应充足，青春期发育的孩子一定要有良好的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的供应，当这些物质都保证以后，再有良好的生长激素环境，孩子的身高才能够得以保障。除了睡眠以外，长个子还需要积极运动，运动可以促进生长激素的释放分泌，同样能够让孩子更好的长高。青春期的孩子不仅要吃得好睡得好，而且还要有一定的体育运动锻炼。综上所述，青春期的孩子要想长高，不能只关注睡眠，要综合考虑多方面因素，从各个方面采取对应方法，才能有比较理想的身高。