对小朋友来说，长个子的食物需要综合类食物。膳食管理要求膳食均衡，没有哪类食物吃上，孩子就会长个子。孩子的营养主要是从营养素角度出发，即蛋白质是主要的，同时有碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、微量元素、膳食纤维这些营养素，都需要有平衡吸收。对于蛋白质食物，即肉奶蛋里的含量较高，动物性食物是肉类食物、优质蛋白质，对孩子的生长发育有作用。鸡蛋是唾手可得的食品，但是也不能每天过度食用，有时孩子一天吃三四个，实际上营养达不到平衡，会起副作用。 对于儿童来说，奶是非常重要的，不同年龄段要求的奶量是不一样的。小年龄除蛋白质的主要摄取外，还有钙和维生素D的摄取，奶里的钙含量较高，钙对孩子的生长发育、线性生长起重要作用。所以对于孩子，从饮食的角度来说，需要均衡饮食，要注意优质蛋白质和奶量的摄取。水果和蔬菜也要食用，现在孩子水果和蔬菜吃的较少。除食物外，加强运动也很重要，利于孩子长个子。