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瘦腰瘦肚子最快的最有效方法是什么

参与医生

瘦腰、瘦肚子最快的方法其实没有,只能够循序渐进。最好的方法是保持合理的饮食结构,保持适当的能量摄入,同时增加能量消耗,具体来说就是少吃、多动。随着年龄的增长,男性和女性都会出现代谢率的减慢,身体如果能量摄入没有相应减少,而代谢消耗在减少,就会导致能量过剩,在身体会以脂肪的形式储存起来,男性往往会堆积在肚脐周围,而女性就容易堆积在臀部周围,这样就会显得肚子比较大。很多人想减下去,应该减少每天能量摄入,同时增加能量的消耗,让每天的消耗大于摄入,这样脂肪才会被动员,才会逐渐减少,这是持之以恒的过程,并不是坚持3天少吃、多动的方法就能够看到效果,肯定是做不到的。在采用运动方式的时候,也不要太剧烈,以免伤到自己的身体。还有饮食结构一定要均一,不能够一味少吃,任何食物都不吃,就只吃蔬菜、水果,这么做也不行。总之,瘦腰、瘦肚子一定要用科学的方法。
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