瘦腰、瘦肚子最快、最有效的方法有以下几个方面：1、食物：多吃富含维生素的食品和水果，补充水分、消除饥饿感，减少其他食物的需求，不会在体内形成脂肪。水分能够代谢体内的废物垃圾，加强肠道蠕动，加强消化能力，所以应适当饮水。酒热量较高，且不易消耗，容易形成脂肪，患者应改掉酗酒的习惯；2、运动：运动对于减掉赘肉必不可少，应做卷腹和全身运动，对减少身体的脂肪比较有效果；3、睡眠：要保持充足睡眠，高质量睡眠可以减少脂肪生成，睡前要营造舒适的环境，不要剧烈运动；4、手术吸脂：可通过腹部吸脂或腰部吸脂的方法减掉赘肉，腹部、腰部吸脂减肥是通过吸脂仪器，将皮肤下多余脂肪从身体吸出，手术不需要大切口，属于微创手术，而且术中身体不会有明显疼痛，术后若能好好护理，皮肤不容易产生松弛和下垂的现象。