正常的成年人如果经常出现感冒，可以从生活方式上进行改变，亦可尝试使用一定的食物增强人体的免疫力。在进行食物调整时，经常出现感冒的人需改变其饮食和膳食结构，如多摄入一些粗粮代替细粮，多摄入维生素和微量元素相对含量较多的水果和蔬菜，从而代替油炸食品，如食用含蛋白质量相对较多的食物，包括鱼类、虾类、蟹类、牡蛎、贝类，这些食物能有效提高人体免疫力。对于蔬菜方面，可以多摄入含叶绿色素较多的蔬菜，包括西红柿、黄瓜、萝卜、紫菜、甘蓝、生菜、菠菜、白菜、西生菜，均有补充维生素的作用效果，可以提高人体免疫力。对于主食方面而言，可以多进食五谷杂粮，包括玉米、苞米、燕麦、粳米、糙米，亦有助于补充人体所缺乏的膳食纤维，增加胃肠道的动力，有助于提高人体的免疫力。提高免疫力的方法还有规律的作息时间、作息习惯，早睡早起，戒烟戒酒。