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大人吃什么可以提高免疫力

参与医生

哈尔滨市第一医院 徐珊珊 主任医师
大人即成人,通常成人可以服用适当的维生素和微量元素,以及含蛋白质较高的食物,提高人体的免疫力。成人提高免疫力的方法相对较多,包括可以通过食物、药物、饮料,或者是通过锻炼等,这些手段均能提高人体的免疫力。在进行食补时,成人可以选择富含膳食纤维的主食,包括苞米、谷物、玉米、燕麦或糯米等,此类主食中含有较多的膳食纤维,能起到提高人体免疫力的作用和功效。粗粮和五谷杂粮相对同质量的细粮,对人体的免疫力更有好处。成人还可以进食富含维生素和微量元素,水果方面包括柚子、橙子、猕猴桃、火龙果、苹果、香蕉和橘子等,在蔬菜方面,包括西红柿、黄瓜、青椒、香菜等,此类也能提高人体的免疫力。在海鲜方面,如鱼、虾、蟹的精肉、贝类、牡蛎或生蚝等,也有助于提高成人的免疫力。
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