扭腰后最快的恢复方法主要有以下几个方面：1、卧床休息：因为扭腰以后发生的急性腰扭伤，主要是肌肉的痉挛性疼痛，如果依然站立、活动过大，痉挛性疼痛会越来越重。卧床休息以后能够减缓痉挛性疼痛，让肌肉得到放松，可以缓解扭腰后的疼痛，无论是仰卧位、侧卧位，还是左右变换体位都可以减缓腰背部肌肉的紧张力；2、药物治疗：可以口服非甾体类消炎止痛药缓解疼痛，或者局部贴敷中药膏药，活血化瘀，消肿止痛。也可以局部外涂非甾体类消炎止痛药的药膏、外贴消炎止痛的药膏缓解疼痛。局部用药时，药物可以透过皮肤作用于疼痛部位，同时有助于减缓口服消炎止痛药的胃肠道副反应。