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经常扭腰是怎么回事

参与医生

浙江省立同德医院 丁伟国 副主任中医师
腰部扭伤是腰椎不稳定的表现,一般发生在搬重物或侧身拿东西时。腰扭伤急性期时需要卧床休息,第一次腰扭伤的治疗至关重要,因为第一次腰部扭伤若得到较好治疗,再次腰扭伤发生的可能性相对低。如果第一次腰部扭伤没有得到较好的治疗,可能容易再次出现扭伤。第一次腰部扭伤后若没有得到较好的治疗,关节囊相对松弛,时间久后则会增加腰椎的不稳定,容易造成再次扭伤。 对于经常容易扭伤的患者而言,平时应增强锻炼、改变不良生活习惯,减少久坐,减少久站。锻炼可以选择进行跑步或腰背肌功能锻炼,腰背肌功能锻炼可分成动力肌的锻炼,比如可以进行小燕飞或拱桥等。还有核心肌群的锻炼,核心肌群的锻炼中平板支撑则是最好的锻炼方法。 通过以上锻炼即可以增加腰背肌力量,从而可以减少反复出现腰部扭伤。
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