杨梅的含糖量为12%左右，属于中低含糖量的水果。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称为中含糖量水果，含糖量20%以上的称为高含糖量的水果。一般减肥患者应吃低含糖量、中含糖量的水果，但每次吃的量不宜过多。毕竟该水果仍然含有一定的糖分，若不加以节制，随意、大量地吃，每天进到机体内的糖分还是较多。减肥患者要对每天进食的大卡进行总量控制，根据患者的身高计算出理想体重，简便公式即身高减105就是患者的理想体重。然后根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量控制。同时选择一项适合患者的运动并坚持，把许多运动的项目轮流使用为最佳，可使机体的各部分肌肉都得到充分锻炼。开始可选择有兴趣的运动进行坚持，然后选择不太容易坚持的项目，逐渐达到入量比出量少，就能达到减肥的效果。在每次食用过程中，杨梅的食用量不要过多，3个为宜。