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提肛运动怎么去做

参与医生

郑州人民医院 张胜威 副主任医师
提肛运动是患者较为熟悉的保健方式,既可以预防肛门、妇科以及男性等相关疾病,也可以治疗盆底松弛、肛门失禁或脱垂等疾病。对于提肛运动,每个人理解不同,患者不必将提肛运动想象过于复杂,在进行提肛运动时应全身放松。由于多数人在进行提肛运动时全身都用劲,此时肛门反而无法用力,可能会影响效果。应在放松全身肌肉同时,使用肛门和臀部的肌肉进行收缩,患者可以想象肛门内有物质需用力夹住。收缩夹持3-5秒后放松,再反复循环动作,具体次数无具体限制,以患者不疲劳为度。提肛运动,坐位时或躺下时都可以进行,若患者肛门感到下坠或存在刺痛感等不适时,可以随时进行提肛运动。若无此类不适,可以每天坚持定时进行提肛运动,可以有效预防痔疮、肛门疾病、前列腺炎、盆底会阴松弛以及盆底肌肉痉挛等疾病。因此提肛运动需正确面对,患者不必将提肛运动想象为较复杂,可将其融入到日常生活中,日积月累形成良好的治疗效果。
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