预防糖尿病最简单的办法可以概括为16个字，即合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，具体如下： 1、合理饮食：首先应该做到定时定量吃饭，可以保证人体胰岛素分泌的规律性，胰岛细胞在相对有规律性的条件下进行工作，更有助于保护其功能，有助于保证人体对胰岛素分泌的需要，而胰岛功能保持得好，能更好地预防糖尿病的发生；2、适量运动：对人体的糖代谢非常重要，尤其骨骼肌对糖代谢是非常重要的一部分糖消耗的源头，建议可以进行适量的肌肉训练，当肌肉增强之后，其对糖代谢的加强非常有助于预防糖尿病；3、戒烟限酒：是很多内分泌疾病以及心脑血管疾病共同的危险因素，戒烟限酒能够大大降低糖尿病的发生率；4、心理平衡：其实是糖尿病发生的一个非常重要的因素，因为在古代人类升高血糖其实是为了适应环境需要，进行狩猎和战斗。当心里出现不平衡的状况，长期出现紧张状态，身体也会无意识地将血糖调节过高，因此有效做到心理平衡，可以预防糖尿病的发生。