女生可以吃大豆以及大豆类食品，帮助补充身体的雌激素，因为大豆当中含有大豆异黄酮，有植物雌激素的功效，所以可以适当地吃豆浆、豆腐。另外在平时生活中，尽量不要吃的太素，否则会导致雌激素合成的来源少，因为雌激素属于甾体激素，需要胆固醇的摄入，只有在一定含量胆固醇的基础上才能帮助人体合成甾体激素，雌激素就是其中一种。女生如果缺乏雌激素，也要注意缺少雌激素的原因，包括以下几种原因：1、垂体或下丘脑病变：尤其在青春发育期时，如果没有出现雌激素的高峰，没有出现乳腺以及月经的来潮，这时候要注意检测性激素六项。如果性激素六项提示雌激素水平和促性激素水平低下，要考虑垂体或下丘脑是否启动或者存在病变，导致性腺轴青春期的发育无法启动，这时候要针对具体原因来进行治疗；2、原发靶腺：由于染色体导致的原发靶腺，即子宫和卵巢出现问题，这时候机体无法分泌雌激素或者雌激素水平低下，可能需要替代补充雌激素，才能帮助患者进行子宫和卵巢的发育；3、生理性过程：如围绝经期，在绝经时卵巢功能下降，雌激素水平回落，是生理过程。