只要饮食营养均衡，就可以达到养目、护目的作用，没有必要去吃任何特殊的东西。营养均衡包括蛋白、脂肪、糖、维生素、矿物质，维生素包括A、D、C、E，只要有充分均衡的营养，对身体，包括对养目、护目，都有一定好处，都能够促使视力不降低。但是不能营养单一，单一的营养对眼睛、对身体没有好处。均衡营养、适当锻炼，注意眼睛不要过于疲劳，适当用眼远眺，或者尽量减少电子产品的应用，会使眼睛得到充分的放松和休息，能起到护目、养目的作用。