睡前喝一杯水的好处和坏处主要如下：1、好处：睡觉以前喝一杯适量的水，只要不超过250ml，对机体有益，因为可以补充夜间水分的丢失。因为夜间睡眠时，通过皮肤和呼吸道可以挥发一部分水分。如果体内水分不充足，可能造成口渴以及身体不适。特别是在炎热的夏天或者室内温度过高的情况下，睡前适当地喝一点水，提前补充机体可能丧失的水分，对身体各个器官正常运行有益；2、坏处：但是水分不要补充得太多，尽量不要超过250ml水分。如果太多，可能造成血容量增加，使尿液产生增加，就有可能在夜间起夜，影响睡眠。特别是有些人在睡前2h之内大量喝水，形成的尿液就很多，在睡眠过程中反复上厕所，起夜次数较多，从而影响睡眠质量。如果某些人有心脏疾病和肾脏疾病，夜间本来睡眠质量较差，就不主张睡前喝水，只要喝少量的一口水或者两口水解渴即可。