肩周炎实际是肩关节囊的粘连性炎症，主要是炎症，伴粘连，经过治疗后能够松解。肩周炎的锻炼以拉伸为主，不主张过度锻炼。因为发生肩周炎时关节粘连，关节盂、肱骨头之间会出现粘连、压紧，如果过度锻炼会导致肱骨头在里边与上方的肩峰出现摩擦，导致肩峰下的间隙相对狭窄，引起肩袖损伤。肩周炎发生的时候，切记不要做两手上下拉动的锻炼或者上举的锻炼，都非常危险，容易导致肩袖损伤。不同的医生建议可能不一样，个人建议患者练习爬桌子或者爬床，坐在凳子上，桌子或者床应该与自己的身体高度差不多，即与凳子差不多，身体往前趴，趴的过程中手在桌子或床上不要离开，趴到胳膊与身体呈一条直线，起到拉伸的作用。后方可以一个手拉着另一个手做牵拉，还可以做耸肩的锻炼，不要做大幅度的抬举等锻炼。有些人建议可以做爬墙的锻炼，如果进行爬墙的锻炼，手一定放到墙上，另一个手拖着患手的肘关节，肩袖不要吃力，做拉伸的锻炼即可。