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肩周炎锻炼的方法
- 肩周炎锻炼的方法
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洛阳市中医院 贾江波 副主任医师
肩周炎的锻炼方法,具体如下:
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按摩患侧肩关节的前部及外侧,时间1-2分钟或3-4分钟均可,在局部疼痛处可以用拇指点按片刻;
2、在患者外展等功能位置,使用上述方法进行按摩,同时进行肩关节各方向的活动;
3、主动拉伸患肢,辅助器械锻炼,主动拉伸时需避免拉伤,建议开始时是在医生的指导下进行拉伸锻炼;
4、爬墙运动,使患侧肢体进行背伸及上举等锻炼;
5、夜间需注意患肩处保暖,避免因受凉而引起肩周炎加重等炎性病变。
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