跑步要想不让小腿变粗，就要掌握正确的跑步方法，如在跑步之前，对小腿部位进行充分的拉伸、预热，使得小腿并不是马上进行体育锻炼。此时通过跑步之前充分的热身活动，对于小腿变粗有着积极的作用。小腿部的肌肉分为快纤维和慢纤维，快纤维往往力量比较强，爆发力比较大，往往会使小腿变粗，所以在跑步的过程当中，应该充分掌握跑步的强度和节奏。如果患者适当地进行一些慢跑，每次持续的时间不超过40分钟左右，使得小腿部的肌肉在得到充分锻炼的同时，也不容易使小腿变粗。小腿变粗一个重要的原因是在跑步的过程当中，血液向小腿部位的流动。所以在跑完步之后，应该进行充分的放松，尤其是对于小腿部位的按摩，使小腿肌肉和血液得到充分的缓解，对于防止小腿变粗有着重要的作用。