只要是全身运动，最好是户外运动，都有助于长高。经常运动有助于长高，尤其是跑步、游泳、跳绳、跳操、快步走等全身运动，都有助于长高。在生长发育过程中要注意饮食，青少年时期更要注意饮食，要做到膳食合理，不偏食，不挑食。同时食物中要有足够的蛋白质，对于生长发育以及成长非常重要。同时要注意有一定的户外运动，有文献表明，经常参加户外运动的人比没有参加户外运动的人长得高，是由于户外运动可以使得机体的维生素D激活。正常情况下，维生素D是以无活性骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1，25双羟D3。这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙断句吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。而且户外时运动肌肉收缩，只要是全身运动，都可以对成骨细胞进行一定的刺激，造成成骨细胞活跃，有助于长高。