鼓励股骨头坏死患者进行免负重锻炼，避免长时间站立，避免跑、跳等剧烈运动。长时间站立或跑跳、剧烈运动会导致髋关节囊内的压力增加，高负重运动会加剧股骨头坏死。免负重锻炼指坐在高凳子或者躺着时，进行肌肉收缩锻炼。可以坐在高凳子上进行小腿绑沙袋，进行屈伸膝功能锻炼，锻炼大腿和小腿肌肉。同时也可以躺在床上进行抬腿，髋关节内收、外展、内旋、外旋等髋关节活动度的锻炼。免负重锻炼既可以锻炼肌肉，又可以减少髋关节囊内的压力，有利于预防肌肉萎缩，同时又避免骨头坏死进一步加重。游泳也是较好的免负重锻炼，游泳或骑单车对髋关节的压力较小，但可以起到锻炼目的。