肩周炎临床最常见肩关节僵或者肩关节痛，所以临床上对于肩周活动围绕这两点进行功能锻炼。最常推荐的临床运动方案如下所述： 1、游泳：因为游泳是有氧运动，在游泳过程中膝关节、髋关节，有炎症性的关节处于漂浮体位不受到重力影响，能够很有效缓解肩周应力，包括肩周、颈、肩、膝、髋、腰椎都在一体化的协调性运动，对于整个肩周肌力的加强和颈肩肌韧带的放松有很大好处。且水疗作用在游泳过程中对于肩周拍打、冲击以及冷热交替，都会有利于肩周炎症吸收； 2、肩周保健操：可以向专业大夫进行咨询，包括肩周画弧、肩周爬墙上举、肩周背伸锻炼、二头肌肌腱等长收缩锻炼，都可以让肩周得到肌肉缓解和肌肉疼痛的缓解。但是需要注意，在运动过程中急性期，尤其肩周炎急性期，炎症渗出很多，肌肉整个粘连很厉害，运动一定要慎重，防止出现肩袖损伤。在后期不疼的时候，整个炎症快消退的时候，加大锻炼让功能锻炼加快步伐。 所以在运动过程中一定不能够太快或者不能够太过度，适度的活动有利于恢复。