女性抵抗力差，建议营养均衡进食，抵抗力即免疫力，包括细胞免疫与体液免疫，帮助人体抵抗病毒、细菌和肿瘤的侵袭。女性抵抗力差，建议主食粗细搭配，适当吃粗粮，有助于增强免疫力，新鲜的蔬菜、水果含有丰富维生素，特别是维生素C，能提高体内抗菌能力，使NK细胞(自然杀伤细胞)活性明显加强。维生素C能促进淋巴细胞增生，促进淋巴细胞趋化作用，使吞噬细胞能力加强，也具有增加体内免疫球蛋白功效。 不仅要进食新鲜的蔬菜、水果，还要适当多吃奶制品、肉类，红肉、白肉应交替食用，蛋白质和脂肪是体内重要激素和成分产生的物质基础。脂溶性的维生素通常存在于动物性食品，比如脂溶性的维生素A 维生素D和维生素E，均有助于提高人体，特别是女性免疫功能。这些脂溶性维生素均存在于性动物性食品，包括奶制品、肉类以及禽蛋、海产品，多种食物应该交替食用，营养均衡，生活质量也会更高。