缺少维生素D补充的方法有三个方面，晒太阳、食物当中摄取维生素D，以及使用维生素D制剂。具体分析如下：1、晒太阳：阳光当中的紫外线照射在皮肤，皮肤利用7-脱氢胆固醇转变为维生素D₃，维生素D₃在肝脏和肾脏，进一步地转化为活性的维生素D。活性维生素D促进肠道、肾脏对钙、磷的吸收，调节骨骼的健康。可以每天晒半个小时左右的太阳，避免阳光直射，可以在树荫底下适当晒太阳；2、食物中补充维生素D：如深海的鱼类、质量比较好的蘑菇和木耳，也含有少量的维生素D；3、使用维生素D制剂：还可以在医生的指导下选择维生素D制剂，不要选择活性的维生素D，因为活性的维生素D不会提高体内的维生素D的营养状态。测定维生素D₃、25-羟维生素D₃，有助于了解体内维生素D的营养状态。只有坚持晒太阳，合理地选择食物，以及适当地补充普通的维生素D，才能够有效地改善维生素D摄入的不足、营养的缺乏。在补充维生素D的时候，要注意定期地复查血钙和血磷，以及25-羟维生素D₃，避免补充过量。