哺乳期女性奶水少了可通过调理饮食、睡眠、心情等方面追奶，具体如下：1、饮食：多吃各种肉汤，如鲫鱼豆腐汤、排骨汤、牛肉汤、羊肉汤等，连汤带肉一起吃有较好的追奶作用，可以明显增加奶量。乳汁主要成分是蛋白质、脂肪和水分，而肉汤含有较多上述成分；2、睡眠：尽管哺乳期非常辛苦，仍应尽量保证充足睡眠，睡眠期间可分泌泌乳素，睡眠不足容易导致奶量明显下降；3、心情：哺乳期应调整心态，尽量保持乐观开朗心情。