在生活中，如果注意如下这几个方面，对于奶水少的这一部分群体会有很好的追奶的作用：1、早接触、早吸吮、早开奶：在产后的30分钟之内做到三早，即早接触、早吸吮、早开奶，这是对于乳汁分泌最基本、最好的手段；2、保证心情和睡眠：保持愉悦的心情、保持良好的睡眠。愉悦的心情、良好的睡眠对于垂体泌乳素的分泌会有很好的帮助；3、正确哺乳：要注意正确的哺乳知识；4、营养全面均衡：也是非常重要的方面，就是要做到营养的全面均衡，对于热能和营养素的摄取，相对量的会要增加，每天要适当的增加进食的次数和营养的配比，要注意多吃有利于乳汁分泌的汤水，比如排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、青菜肉丸汤等。对于饮食调整不当，可以吃中药的药膳促进乳汁的分泌，包括催乳和通乳的药膳。另外，要树立足够的信心，要学会良好的休息和适当的运动，因为充足的睡眠、良好的心情，都是乳汁分泌的最重要的因素。同时要注意按需哺乳，不要急功近利，也不能着急。营养、心情、运动、哺乳方式等，都是催奶的综合的因素。