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怎样才能缓解紧张情绪

参与医生

西安交通大学第一附属医院 陈云春 主任医师
常见缓解紧张情绪方法如下:1、提高抗压能力:勇于挑战,常从事有挑战、有压力的紧张工作,在此过程当中逐渐适应,提升自己的能力,紧张情绪也会得到较好缓解;2、学会放松方法:包括自我调节与专业心理干预,如果自我调节较困难,有时可通过使用抗焦虑药物,帮助肌肉松弛、呼吸放松,从而使整个人得到舒缓平静。
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